代孕哪里有～如何代孕～血糖高的人，饭后会有

代孕哪里有～如何代孕，科学代怀孕，让爱延续!

　　血糖，是血中的葡萄糖。

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　　高血糖，被列为“四高”之一：高血脂、高血压、高血糖、高尿酸。

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　　空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐后两小时血糖的正常值在7.8mmol/L以下。

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　　如果高于这一范围，称为高血糖。

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　　那么，如何判断自己的血糖，是否过高呢？

　　1、饭后犯困

　　正常来讲，饭后困倦，是一种正常的生理现象；

　　但是，如果长期饭后犯困，并且吃完饭就感觉全身疲累，那么很有可能是血糖已经很高了。

　　这是因为，血糖过高，会抑制食欲素的分泌，其水平下降的同时，会引起大脑能力供给不足，此时的人们，就容易不想动，且昏昏欲睡。

　　2、饭后还饿

　　有关数据显示，众多血糖高的人，其饥饿的速度很快，似乎是刚吃完，一会就饿了。感觉怎么也吃不饱似的。

　　这通常是因为血糖高的人，其血糖，实际并没有被身体充分吸收利用，人体便没有充足的能量，所以，会一直处于饥饿的状态。

　　3、饭后口渴

　　如果在吃饭后，经常感觉异常口渴，总想喝水，那么，很有可能是血糖过高导致的。

　　这是因为，血糖过高，会造成血液的渗透压增高，导致身体缺少水分。如此，便会经常感觉口渴难耐。

　　1、频繁熬夜

　　频繁熬夜，会使机体内分泌失调，诱发糖尿病。

　　这是因为，长期睡眠不足，会使人处于应激状态，神经兴奋性增强，促使皮质醇、肾上腺素等升血糖激素分泌增加，就容易出现糖代谢紊乱，进而诱发糖尿病。

　　另外，上面也提到了，糖尿病患者很容易出现睡眠障碍，如果此时还频繁熬夜，无异于是雪上加霜！

　　2、饮食过咸

　　日常饮食，最好要控制盐分的 入。

　　高盐、太咸的食物，会增加肾脏负担，容易诱发糖尿病肾病。

　　饮食上宜清淡，搭配也要丰富，控制好油、盐的 入，这样既利于控制血糖，还可预防其他慢性疾病。

　　3、经常久坐

　　经常久坐不运动，会使机体血液循环减慢，代谢减慢，促使葡萄糖不能充分被利用，而增加胰岛负担。

　　另外，研究发现，久坐时间每额外增加1小时，患2型糖尿病风险增加22%，代谢综合征风险增加39%！

　　所以，日常如果避免不了久坐，也要适时地站起身，走动一下，避免久坐给身体带来的伤害。

　　1、按揉降糖穴

　　阳池穴：位于腕背横纹中，当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处。

　　用一只手的中指，按压另一只手的此穴，动作要轻柔，缓慢。

　　此穴在现代，常用于治疗糖尿病，前臂疼痛麻木，腕关节炎等。

　　建议每天按压3分钟。

　　2、常喝降糖饮

　　神农本草经中，将桑叶称为“神仙叶”，中医将桑叶作为治疗消渴症（即现代医学的糖尿病）应用于临床。

　　国内外研究资料证实，其具有降低血糖的作用，它的主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用，而多糖能促进β细胞分析胰岛素，从而促进细胞对糖的利用，达到降血糖的作用。

　　若将桑叶和华花苗进行搭配，制成华花苗桑叶茶，效果将大大提高。

　　这是因为，众多研究表明，胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切。

　　而华花苗中，含有广谱消炎成分，被称为“天然抗生素”，广泛应用于多系统炎症相关性疾病。同时也有一定的降糖效果，对餐后控制血糖有一定帮助。

　　3、记住降糖食

　　平时多吃一些蔬菜，不仅含糖量小，也有助于身体的代谢，对降糖有积极的作用。

　　银耳：热量较低，含有丰富的膳食纤维，被称为“菌中明珠”。其含有银耳多糖，对降糖有一定的影响。

　　莴笋：自身含糖量比较多，其中含有胰岛素的激活剂，可促进糖的代谢和利用率。

　　苦瓜：含有多种营养成分，可降低血糖，预防糖尿病的并发症等。

　　4、饮食清淡为主

　　糖尿病患者，日常饮食，要以清淡为主，粗细粮食搭配；

　　每餐7分饱，规律饮食，不吃夜宵；

　　多吃粗纤维，新鲜果蔬，保证营养的均衡，才能维持身体健康。

　　5、减少压力

　　压力大，会导致血糖，在短时间内升高，波动大，且不易控制。

　　另外，过大的压力，也会导致身体各项机能受损，免疫功能下降，导致血糖升高等。

　　因此，要学会减压，放松紧绷的神经，凡事记住，知足者常乐。

　　6、一组运动

　　①散步

　　俗话说，练十练，不如散一散。

　　散步，是一种比较悠闲，也很简单的运动。

　　这种运动方式，对糖尿病患者最有益，因为散步，不会因为过劳造成血压血糖的升高。

　　②太极

　　练习太极，有助于缓解压力，改善平衡能力，以及提高身体的灵活性。

　　糖友练太极，还有助于降低血糖的水平，提高糖友的生活质量。

　　③间歇式运动

　　间歇式运动，是指在正常运动过程中，增加几次强度更高的运动。

　　比如慢跑与快跑的结合，散步与快走相结合等。

　　有关研究发现，间歇式运动，有助于降低血糖水平，改善心血管健康和增强运动毅力。

　　建议，插入高强度运动的时间，开始可以是20秒左右，之后逐渐增加到1-2分钟。

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