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　　在日常生活中，女性怀孕之后，食欲会不断增加，很多孕妈妈们总是会觉得肚子饿，尤其是晚上的时候。那么孕妇吃宵夜好吗？其实怀孕后吃夜宵，不但会影响睡眠质量，还会导致肥胖。依照人体生理变化，夜晚是身体休息的时期，吃夜宵之后，容易增加胃肠道的负担，让胃肠道在夜间无法得到充分的休息。有些孕妇在怀孕末期，容易产生睡眠的问题，如果再吃夜宵，就有可能影响睡眠质量。因此，大体上并不建议孕妇吃夜宵。但是如果孕妇晚上非常饿的时候，当然是可以适当的吃一些东西的，但最好是在睡前2-3小时吃完夜宵，而且应选择容易消化以及低脂肪的食物。育儿专家推荐，可试试以下这三种食物，长胎不长肉，对胎儿甚好，孕妈妈们要注意了哦！

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　　第一，牛奶

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　　牛奶中的脂肪营养价值非常高，其中的脂肪球颗粒很小，所以喝起来口感细腻，极易消化，也不怕孕妈会长肉。而且牛奶具有舒眠，安定神经的作用，晚上睡觉前把牛奶稍微加热一下喝，可以让自己美美的睡上一觉。最重要的是睡前喝牛奶还可以增强身体机能的免疫功，提高孕妈身体抵抗力。

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　　第二，馒头

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　　馒头是一种可以当作主食的食物，含有丰富的蛋白质和矿元素，适合任意人群食用，非常有利于肠道的吸收等等，所以孕妇是可以吃的，也能够补充足够的营养，能够满足孕妇和胎儿的需要。而且经过发酵的面包、有利于消化吸收。孕妈们平时可以多做一些，放速冻，晚上想吃的话热一下就行。

　　第三，燕麦

　　晚上如果肚子饿了，可以试试燕麦，燕麦片好吃，而且有营养，食用的方法也是比较多的，比如说可以直接用开水冲泡，或者是放入水果牛奶等等，麦片吃起来方便，但是营养物质一点也不低。燕麦片孕妇是可以经常吃的，而且营养物质比较多，可以有促进食欲的作用，对于强身健体来说也是有一定的保健作用和功效的，还能提高体质，对孕妈妈和胎儿也有好处。