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孕妈咪必知的七个合理补钙新概念

　　怀孕是女性人生旅途中的紧张一站，不管对行将降生的婴儿，仍是于憧憬未来的妊妇，皆是至关重要的期间。而准妈妈皆晓得正在怀孕时代须要补钙，妊妇补钙正在全部孕期是很值得正视的。由于正在孕期补钙岂但要知足准妈妈的须要，同时也须要知足胎儿牙齿跟骨骼开展的须要，以下，给列位准妈妈先容几种公道而且时下很风行补钙新观点。

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　　观点1：从孕期3个月就要补钙

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　　良多孕妈咪正在怀孕时代会呈现腿部痉挛(俗称抽筋)的环境，且多正在小腿部位，须要留神的是抽筋不是天然生理反应，特别是关于怀孕3个月后的妊妇来讲，曾经很能够是缺钙的显示了。

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　　处于孕期的孕妈咪们须要补钙是毫无争议的。由于，中国人膳食布局原来便以素食为主，含钙量较低，中国人遍及钙 入缺乏，再加上怀孕后瑰宝也去跟妈咪争夺钙质，特殊是处在怀孕中期(4~6个月)的妊妇，跟着胎儿生长发育放慢，和孕妈咪体内各器官功用情况跟物资代谢的显著变更，对钙的需要量不休增长，此时若没有留神补钙，便会形成孕期缺钙，招致血钙降低，并将呈现一系列临床症状，例如小腿肌肉痉挛、抽搐等症状。

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　　专家建议，从孕期3个月后就要无意识天增补各类钙剂，呈现小腿抽搐时别不以为然，尽快征询大夫。（推举：怀孕早期应留神甚么？）

　　观点2：服用钙剂收效最快

　　一般来说，食补被人们认为是补钙的幻想方法。良多怀孕的妈咪能够会想，我时常喝骨头汤，便不消补钙了。实在，营养学家做过试验，将猪骨放在高压锅中接连煮4小时后，再检测汤中的钙，结果显示一碗猪骨汤，仅露1.9毫克钙，这么看来，要念取得足够的钙质，天天要喝300～400碗骨头汤，如许上去，人的肠胃是没法蒙受的。

　　即使多喝豆乳跟牛奶，多吃蔬菜肉类等含钙量下的食品，也很少有人正在每次餐前皆会细心天计较食品中的钙含量，更出工夫顿顿筹备补钙大餐，以是发起各人仍是正在大夫的指点下服用钙剂，特殊是已呈现腿抽筋的孕妈咪，更该当尽快服用钙片。

　　观点3：补钙量要联合孕期而定

　　中国养分学会推举，怀胎头3个月与已怀孕时一样，需要量为800毫克。跟着胎儿的发育，怀孕中期(4~6个月)为1000毫克，孕前期(7~9个月)为1500毫克，乳母期为1500毫克。

　　作为平凡的孕妈咪来说，天天除畸形的膳食之外，再额定天增补钙片(碳酸钙)500~600毫克比力适宜。市面上时常发卖的钙尔奇D，一片露碳酸钙200毫克，一个孕妈咪一天再增添600毫克的钙根本就够了。可是正在这个进程中除增补钙剂之外，正在饮食上也应留神增长钙的 入。

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