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　　什么是最简单的保健养生途径，答案当然是吃，人们能“吃”出高血糖、高血脂自然也能“吃”出健康的体魄。所以科学的“吃”，营养的“吃”一直是人们关注的焦点。

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　　保健养生如何降血糖

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　　饭前10-30分钟吃点含脂肪零食脂肪食物有助于刺激幽门瓣收缩，降低消化速度，增强和延长饱腹感。饭前 入1茶匙脂肪(相当于一把坚果或者一片奶酪所含脂肪量)即可起到降低血糖的作用。

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　　保健养生多吃枸杞

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　　据专家分析，老人夜间口干的原因很复杂，睡前不喝水、打鼾、睡中张口呼吸都能引起。此外，糖尿病、慢性支气管炎、甲亢、慢性咽炎等疾病也可引起夜间口干。枸杞治夜间口干有一定效果。中医认为，夜间口干，多是肝肾阴虚导致津液不能上承所致。枸杞味甘性平，具有滋补肝肾、益精明目、生津安神等功效，可用于治疗目眩多泪、虚劳咳嗽、消渴咽干等症状。枸杞尤其擅长治疗由于阴虚伤津引起的口干症。

　　保健养生如何养胃

　　想要养胃，饮食上应该怎么做？首先，饮食最好以清淡、营养、易消化为主，少吃那些伤胃的食物，包括：过冷、过热、过硬、辛辣刺激类的食物。其次，注意饮食方式，不要狼吞虎咽，要细嚼慢咽，也不要暴饮暴食，更不要过度节食，这些饮食行为都是很伤胃的。再者，一定要注意饮食卫生，聚餐时尽量用公筷，避免感染幽门螺旋杆菌。最后，远离烟酒，这两种东西很容易导致胃粘膜缺血、缺氧，使胃的功能失调，引发胃病。不仅如此，烟酒还是导致肺癌、肝癌、食道癌等多种癌症的主要因素之一。

　　关于保健养生的饮食注意点还有很多，我就不一一列举出来了，关于饮食方面的心得我还想介绍一道滋补汤品给大家西洋参炖肉。西洋参炖瘦肉是一道由西洋参、瘦肉等食材制成的食品。此汤功效主要表现在养阴补气、清心安神方面。

　　材料

　　西洋参20克，瘦肉250克，姜1片，精盐少许，温开水1升。西洋参的选购也是门学问，别看淘宝里卖西洋参的有几百家，你真要找到质量好，服务好，性价比高的良心商家其实很不容易，我淘来淘去费力又费心，就是觉得意康德的性价比最好。

　　做法

　　1、西洋参切片、洗净;

　　2、瘦肉用沸水飞过，与生姜一起放进炖盅内,

　　3、加入温开水1升 (约4碗量),加盖隔水炖2小时便可。

　　4、进饮时方调入适量食盐。

　　最后介绍下这道滋补汤品的功效，西洋参的药性与人参有相似之处，但并不相同 。人参提气助火，西洋参滋阴降火。因此，凡有肺阴不足之咳嗽喘促，胃燥津伤的咽干口渴，最适宜用之。日常生活中感觉有虚烦燥火，喉疼失音，纳呆倦怠，烟酒过多，特别是夏季治理小孩虚热、烦躁、食欲不振，西洋参最合适。