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D:\火车浏览器\\11.30孕 伪原创 用\4款孕早期食谱帮助补充叶酸导语叶酸是B族维生素中的一种,增补得当的叶酸可能降低胎儿的神经管畸形。
肉末炒豌豆
资料:新颖豌豆100克,猪肉50克,葱、姜各适量,盐1克,酱油少量。
做法:
1、豌豆洗净,猪肉剁成肉糜,待用。
2、油温热后,放入葱、姜煸炒出香味后,放入肉末,参加一点点酱油煸炒,然后放入豌豆,调味后,用旺火快炒,炒熟便可。
十锦蛋羹
资料:鸡蛋2个,莴笋叶50克,海米5克。盐,西红柿酱(或鲜西红柿丁),淀粉,香油少量。
做法:
1、鸡蛋打坏加盐,加上多半杯凉开水搅匀,蒸8分钟摆布。
2、炒锅上火,加油少量烧热,锅内放一杯净水,水开后放海米终、莴笋叶末、盐、番茄酱或西红柿丁,再勾芡成十锦汁。
3、将十锦汁倒正在蛋羹上便可。
多味蔬菜丝
资料:老芹菜茎、胡萝卜、水发海带各50克,卷心菜50克,青椒25克,盐2克,醋、香油各少量。
做法:
1、将各类蔬菜洗净后,离别切丝。
2、将各类蔬菜丝离别放入滚水中焯生,捞起沥干水份,装入盘中。
3、参加盐,少量醋跟两滴香油,拌匀便可。
猕猴桃烩生果
资料:龙眼、荔枝、菠萝各100g,猕猴桃500g,橙汁1000g,红樱桃50g。
做法:
1、将龙眼罐头来汁,菠萝来汁切小块,陈荔枝来壳、去核,猕猴桃洗净用小刀推去皮,切小块。
2、将以上各料放入盆内,参加橙汁、红樱桃,放入冰箱即成。
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