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准妈妈你们知道如何补钙- - 代怀妈妈吃什么
来源:http://www.haoyun777.cn  日期:2021-08-23
补钙是每个准妈妈都关心的话题,市场上的广告、宣传让人眼花缭乱,到底代生准妈妈们应该怎么补钙?食补还是药补?每个准妈妈都需要补吗?哪一种补钙的产品是准妈妈们最佳的选择呢?对于补钙,每个准妈妈都有一肚 ...

  补钙是每个准妈妈都关心的话题,市场上的广告、宣传让人眼花缭乱,到底代生准妈妈们应该怎么补钙?食补还是药补?每个准妈妈都需要补吗?哪一种补钙的产品是准妈妈们最佳的选择呢?对于补钙,每个准妈妈都有一肚子的问题想问,这里我们挑选了一些具有普遍意义的补钙问题加以解答,希望能够帮助代生的准妈妈作出最好的选择。

  1. 每个准妈妈都需要补钙吗?

  这个答案是肯定的,每个准妈妈都需要补钙。因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体,准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人,光靠饮食中的钙是不够的。因此就要求准妈妈在代生要多补充钙剂。如果代生摄钙不足发生轻度缺钙时,可调动母体骨骼中的钙盐,以保持血钙的正常浓度。如果母体缺钙严重,可造成肌肉痉挛,引起小腿抽筋以及手足抽搐,还可导致准妈妈骨质疏松,引起骨软化症。

  但是,需要注意的是,补钙首先应该从丰富食物种类,均衡饮食结构入手,其次才是选择补钙产品。

  2. 准妈妈补钙应该从什么时候开始?

  如果能从准备代怀的时候就开始补钙是非常理想的,这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右,除了从食物中摄取外,需要每天额外补充200-300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过代怀20周时,因为这个阶段是胎儿骨骼形成,发育最旺盛的时期。

  3. 钙,能不能自己补?

  准妈妈只要了解正确的补钙常识,可以自己在药店购买正规厂家的补钙药品或保健品。不一定需要医生的处方,但一定要注意用量,和选择钙的种类。一般来说,现在市场上的碳酸钙产品吸收力还是不错的,但也要看制药过程中钙分子微粒的大小。微粒小的容易吸收。

  4. 准妈妈如何正确的服用钙剂?

  近期,美国的一些关于补钙的研究显示,一次服用大量的钙剂会使受体封闭,导致钙无法被吸收。因此,每次服用钙的剂量不要过大,准妈妈可以把600-800毫克的钙剂分成2-3次服用。一次服用尽量不要超过500毫克。

  5. 钙补多了有没有危害?

  补钙的同时如果没有足够的维生素D,钙是无法被人体吸收的。但如果不注意,服用了过多的维生素D,会造成人体中毒。钙补多了,容易造成高钙血症,甚至导致肾结石。

  6. 服用多种维生素还用补钙吗?

  不以服用的种类为准,要看服用钙的总量。我们的饮食结构中钙含量比较少,因此正常的情况下准妈妈每天需要有1200毫克的钙的供给。除了从食物中吸收,还要额外再服用600-800毫克的钙剂。

  7. 哪些食物中含钙量较高?

  牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。

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