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备孕的时候，备孕妈妈们的各种营养一定要补充全面，这对于今后胎儿的生长发育是非常重要的，那么，备孕能吃鱼肝油吗？

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怀孕准备时期可以吃鱼肝油，在食用鱼肝油的过程中可以促进维生素E在人体内的吸收，还需要补充叶酸、维生素簇等微量元素。维生素A和D是鱼肝油的主要来源。维生素A的主要功能是维持正常的生长、繁殖、视力、上皮组织完整性和抗感染免疫功能。维生素A缺乏症可引起：儿童骨骼发育迟缓;影响牙釉质细胞发育，牙齿不完全性;上皮组织结构受损;免疫功能低下，易导致呼吸道、消化道及尿路感染。维生素D的主要作用是促进小肠粘膜钙、磷的吸收，促进肾小管对钙磷的再吸收。维生素D缺乏可导致：钙、磷通过肠道吸收减少，骨性组织钙化紊乱;佝偻病，表现为休克、过度喂食、易怒和骨改变。

维生素A和D是脂溶性维生素。存在于动物肝脏、牛奶和鸡蛋中。另一种是食物中的胡萝卜素，如胡萝卜、西红柿、豆类和绿叶蔬菜，其中胡萝卜素转化为维生素A。维生素D主要存在于动物的肝脏中，特别是在海鱼的肝脏中。此外，在紫外线作用下，皮肤中的7-脱氢胆固醇也可以转化为维生素D。人体从阳光和食物中摄取维生素D。可以看出，鱼肝油并不是儿童维生素A和D的唯一来源。