不孕夫妻试试这些“助孕食物”

含锌食物；富含蛋白质、维生素的食物；富含精氨酸的食物都有助于男女的生育能力。下面为大家介绍几个助孕食谱，备孕夫妇不妨一试。

助孕食物

1、含锌食物：锌具有影响垂体促进性腺激素分泌，促进性腺发育和维持性腺正常机能的作用。缺锌可致女性月经不调，男性精液中精子数减少，甚至无精子。锌还可通过性激素分泌的增加，使精子数量增多或促进排卵，从而增加受孕机会。含锌量较高的食物有：牡蛎、羊排、仔鸡、牛肉、猪肉、鸡肝、蛋类、豆类、小米、萝卜、大白菜等。

2、富含蛋白质、维生素的食物：如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等，包括鲑鱼在内的含油较多的鱼类可以平衡激素水平，对增强精子和卵子的质量有很好的效果。

3、富含精氨酸的食物：精氨酸是精子蛋白的主要成分，有促进精子生成，提高精子运动能量的作用，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。富含精氨酸的食物有：鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

助孕食谱

1、红枣炖乌鸡

原料：乌鸡1只，山药50克，枸杞5克，红枣6枚，陈皮少许，姜2片。

营养方面来看，孕前适当补充某些食物，不仅可以促进精子和卵子的健康生长，还可以给你和准爸爸助“性”。让你更顺利地怀上优质宝宝。